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【《藏地传奇》西藏双卧12日】

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产品编号:10001577 本产品由山西友谊国际旅行社及具有资质的相关旅行社提供服务,敬请放心预订。
 出发城市: 太原
 2899人起  ¥3399 8.8折 
 优惠:在线预订立减100元/人
 提前报名: 建议至少提前6天以上报名
 满意度: 100%(基于0人回访,查看回访
 出行日期: 天天发团
 交通: 火车或高铁 往/ 火车 返
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产品概要  

目的地 住宿标准 购物自费 天数
西藏 当地四星酒店 有购物/无自费景点推荐 12天
简要行程  

 第1天:太原 拉萨 (Z21次列车 全程3241公里,行驶约36小时20分左右) 敬请自理 火车硬卧
 第2天:太原 拉萨(途经 兰州 、西宁 ) 敬请自理 火车
 第3天:抵达拉萨 敬请自理 拉萨
 第4天:拉萨市内游览:布达拉宫--大昭寺广场--八角街—扎基寺—清政府驻藏大臣遗址 早-中 拉萨
 第5天:拉萨--巴松措-卡定沟——林芝 早-中-晚 林芝八一镇
 第6天:林芝-雅鲁藏布大峡谷-鲁朗林海—林芝 早-中-晚 林芝八一镇
 第7天:林芝八一镇—拉林高速—西藏民俗村走进藏家—拉萨 早-中-晚 拉萨
 第8天:拉萨—羊卓雍圣湖—拉萨 (柏油路+盘山公路,单程130公里,往返车程及观光6-7小时) 早-中-晚 拉萨
 第9天:拉萨―纳木措湖-拉萨 早-中 拉萨
 第10天:拉萨 太原 火车上
 第11天:火车行驶中 敬请自理 火车
 第12天:抵达太原 敬请自理 温馨的家
产品经理推荐(特色)  
品质出游:一价全含 • 全程0自费   景交全含
舒适住宿:全程当地三星舒适酒店,品质睡眠
独家体验:雅尼湿地景区惊喜体验雪域高原上的首个玻璃观景台
美食赠送:赠送2个特色餐(鲁朗石锅鸡+牦牛汤锅或者烤全羊),一饱口福
民俗体验:深入藏家,品酥油茶、藏式小点,感受藏家生活
特别赠送:矿泉水
★热情! 我们用含金量十足的诚意•等你来★
☀诚心实意大礼包•详情细数显小气•稍作盘点见丰富—
这里有,(远眺中国最美雪山南加巴瓦峰的最佳位置,有“东方瑞士”之称)-鲁朗林海
这里有,雪域天堂的璀璨明珠——布达拉宫
这里有,世界上最深的大峡谷——雅鲁藏布大峡谷
这里有,绿色明珠 状似月——巴松措
这里有,天湖一色形似珊瑚状的“上面的珊瑚湖”——羊卓雍措
这里有,世界上海拔最高的大型湖泊---纳木措
☀行程加游:西藏唯一财神庙—扎基寺


行程安排 打印行程


 第1天:太原 拉萨 (Z21次列车 全程3241公里,行驶约36小时20分左右)
22:30分太原火车站(迎泽大街东面)进站口旁边的麦当劳处集合
敬请自理
火车硬卧
当日温馨提示:1.此产品因火车时间较长,且火车上不含餐食,故请提前准备相关食品。
2.报名时需要出游人持本人有效的二代身份证原件于报名当天自行前往火车站或附近火车票代购网点进行进行网络信息采集实名验证。为了确保能正常出行,请未通过审核的游客配合尽快完成审核程序。所出火车票票面多数为北京西站始发,火车票拿票方式:网票自行凭出游者本人有效二代身份证原件到就近的铁路代售点或火车站换取纸质车票;若不是网票会快递给您或者在出游当天火车站送票,具体以工作人员通知为准,请签约时务必提供准确的快递接收地址和联系人信息。
3.由于进藏火车票紧张,因此不接受指定铺位、指定同车厢等要求。
4.西藏进入旺季,火车票紧张,我们会根据实际情况进行整体调配,所以会出现出行人姓名和火车票姓名不符现象,请理解配合!但我们会确保你正常出行,行程不会因此有所影响。
5.参考车次:太原/拉萨Z21次(00:25分/第三日12:20)
太原/西宁T175次(18:31-次日10:41)或其他车次。次日西宁-拉萨车次待定,以实际出票为准


 第2天:太原 拉萨(途经 兰州 、西宁 )
太原火车站00:25分乘封闭式火车Z21次赴拉萨,沿途欣赏西北风情,并逐渐适应高原气候。
敬请自理
火车


 第3天:抵达拉萨
抵达日光城—拉萨(海拔3658米),乘车前往拉萨市入住酒店,随后作适应性休息。
敬请自理
拉萨
当日温馨提示:1.接站工作人员接到客人后送到酒店休息,当天晚上21:30
以前导游会与你们联系,告知第二天行程。
2.此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650米,含氧量只有内地的65%,多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外,勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟,不要暴饮暴食。如身体不适,请及时到医院治疗。
3.抵达拉萨的第一晚,请勿洗澡,拉萨早晚温差较大,请注意保暖,以免引起高原反应。
4.西藏当地酒店多为太阳能热水器,热水有时候可能不太热,敬请谅解。
5.注意保暖,防止感冒,保证睡眠,请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品,以缓解高原反应;6、紧急情况请联系导游或去医院就诊。


 第4天:拉萨市内游览:布达拉宫--大昭寺广场--八角街—扎基寺—清政府驻藏大臣遗址
今日行程会根据布达拉宫的预约时间调整参观顺序(疫情期间,我社会协助游客预约布达拉宫的门票,由游客自行参观,无导游讲解)。请予以理解。
乘车前往【布达拉宫】【游览时间1小时左右】。布达拉宫是西藏最大的文物博物馆,珍藏历代达赖喇嘛的灵塔殿和佛堂。西藏的标志性建筑、世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群布达拉宫。始建于公元七世纪松赞干布时期唐朝文成公主入藏,历经风雨战火的毁坏,至公元十七世纪五世达赖嘛再次统一全藏政权重修开始,它作为历世达赖喇嘛住锡地和旧西藏政教合一的中心,它集中展示和反应了西藏的历史、文化、建筑、绘画、宗教等文化。

参观【扎基寺】是全拉萨唯一的一座财神庙,去扎基寺朝拜需要带哈达和白酒,每天香火不断,是全西藏求财最灵验的寺庙。
参观【大昭寺广场】,如有兴趣,也可以随藏民们在八角街转经,为家人祈福。
参观【白塔】拍布达拉宫全景最佳拍摄角度,也是五十元人民币背面最佳拍摄地
早-中
拉萨
当日温馨提示:布宫参观的规定及注意事项:
1.因布达拉宫限制参观,为保证所有客人顺利参观,旅行社会通过不同渠道解决,因不同渠道的特殊要求,敬请客人听从导游安排,出现以下情况均属正常安排:1、每个旅游团会拆分成多个小团体;每个小团体分成不同时间参观;每个小团体跟随不同导游进入;
2.布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的,实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。
3.游览布达拉宫必须要携带身份证原件,若是名字和本人不一致将无法进入参观。
4.今日高原反应的感觉会有所加重,属于正常现象,还是要保持乐观态度,不要有心里压力。同时进藏后游览当天都会安排在市内,这样可以缓解疲劳,行程也较为轻松。带好您的相机,拍下难忘时刻。布达拉宫门票实行限时限量政策, 具体游览时 间将根据布达拉宫管委会核批下来的时为准,景点游览顺序可能会有所调整。八角街是很多游人淘宝之地,因此导游无法和全体团友共同游览,请各位团友听从导游和领队的统一安排,在指定的时间和地点上车。同时此地人多而杂,在旅游过程保管好自身的财务。市内游览必带身份证明、防晒霜、遮阳伞;女士不穿裙子、男士不穿短裤。
5.▲ 重要提醒:旺季布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排,行程需根据布宫门票时间做相应调整


 第5天:拉萨--巴松措-卡定沟——林芝
(备注:拉萨-巴松措 高等级公路 370 公里 行车时间约 5 小时 巴松措-林芝 280 公里 柏油公路+盘山路 行车时间约 3 小时)
早上从拉萨驱车出发,伴着晨间的露水和薄雾沿着美丽的林拉公路前往被称为西藏小瑞士的【巴松错风景区】(游览时间约 1.5 小时)林芝市唯一的 5A 级景区:湖上观雪山,看森林美景。巴松措是藏传佛教宁玛派的圣湖,纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格 外的迷人,走过浮桥登上湖心小岛来到观景台,凭栏临风,登高揽胜足以让你陶醉期间。岛上古老的措宗 寺是主要的游览内容,它建于公元 13 世纪,是宁玛派著名寺院。这是一个令人沉醉的地方,一泓晶莹柔美的湖水,有如童话般静卧在雪峰冰川下的湖畔碧草之上,宛若世外桃源,又似人间仙境。
游览结束后驱车前往【卡定沟】(游览时间约 2 小时)典型的峡谷地貌,山高沟深,奇峰异石,古树参天,落差近 200 米的瀑布飞流直下,雄伟壮观,瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥,在瀑布中时隐时现,天佛瀑布由此而得名
参观完晚餐后入住酒店休息。
早-中-晚
林芝八一镇
当日温馨提示:1.今天行车时间比较长,全程路况较好,户外出行,记得准备请准备太阳帽,墨镜,防晒霜及饮用水,海拔也有所降低,不必担心高原反应。在米拉山口停留的时间不宜过长,以防身体不适。
2.当日含全餐,大多数为川菜。高压锅煮米饭稍微有点夹生,请大家尽量克服。
3.因西藏特殊气候条件,旅游车辆均不能开空调设施,因高原长时间行车,途中车辆负荷较大,可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况,旅行社对此会迅速做出补救措施,请游客做好心理准备。5、途中洗手间多数为当地藏民自建,均收费 1-2 元,自备零钱噢。
4.友情提示:林芝地区被称为西藏“江南”,海拔低、气候温润潮湿、植被好、氧气充足;沿途自然风光;离开酒店带好所有的行李物品。贵重物品随身携带。


 第6天:林芝-雅鲁藏布大峡谷-鲁朗林海—林芝
上午:早餐后乘景区观光车游览雅鲁藏布大峡谷景区,近距离欣赏中国最美山峰之南迦巴瓦峰。
下午:中餐后,驱车前往参观鲁朗林海风景区,晚餐后入住酒店。
【雅鲁藏布大峡谷】(含景区自助餐,游览时间约 2.5 小时)雅鲁藏布大峡谷北起米林县派镇大渡卡村(海拔 3000 米),经排龙乡的雅鲁藏布江大拐弯,南到墨脱县巴昔卡村(海拔 115 米,在藏南地区靠近印度阿萨姆邦的地方),主体在墨脱县。全长 504.6 千米,最深处 6009米,平均深度 2268 米,是不容置疑的世界第一大峡谷。远远大于全球第二的帕隆藏布大峡谷、及美国科罗拉多大峡谷(深 2133 米,长 370 千米)和秘鲁的科尔卡大峡谷(深 3203 米,长 90 千米)。
【鲁朗林海风景区】(游览时间约 1 小时)鲁朗藏语意为“龙王谷”,位于被誉为“雪域瑞士” 的西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内,距八一镇80公里左右的川藏公路南路(318国道)上,座落在深山老林之中,处于雅鲁藏布江大峡谷涌入的印度洋水气带,海拔2700-4200米属高原温暖半湿润气候,素有“西藏江南”美称。鲁朗林海是一处云山雾海里的森林,有“叫人不想家的”的美誉,整个景点如诗如画,周边雪山林立,沟内森林葱笼,林间还有整齐如人工修剪般的草甸,许多民居修建在这山环水复的天上森林,周边溪流蜿蜒,有成千上万种野花竞相开放,简直就是人间天堂。
备注:派镇-卡定沟 180 公里 柏油公路+盘山路 行车时间约 2 小时 卡定沟-林芝市 柏油公路 行车时间约 0.5 小时友情提示:全天自然风光优美、相机充好电;注意防晒。请勿在景区路边摊购买商品以免买到劣质假冒商品。
早-中-晚
林芝八一镇
当日温馨提示:【今日亮点】雅鲁藏布江是中国最高的大河,水能蕴藏量丰富,在中国仅次于长江。雅鲁藏布江大拐弯处的雅鲁藏布江大峡谷是世界第一大峡谷,获得中国世界纪录协会的世界最深大峡谷、世界最长大峡谷两项世界纪录的认证。
【特别说明】游览【南伊沟旅游风景区】或【鲁朗林海】以导游实际安排为准


 第7天:林芝八一镇—拉林高速—西藏民俗村走进藏家—拉萨
(备注:林芝-拉萨 410KM 柏油公路+高等级公路 行车时间约 5.5 小时)
早餐后迎着初升的朝阳,从林芝启程出发。乘车前往【西藏民俗村走进藏家】,返回拉萨。
西藏民俗村——融入生活一声暖暖的“扎西德勒”,一碗奶香馥郁的酥油茶,一碗绵甜柔和的青稞酒……藏民的生活跃然眼前。融入古朴、神奇、粗犷的藏式建筑中,聆听藏族老阿妈口中永无止境的呢喃,过去的年华与现在的时光瞬间交融。脸上的皱文慈爱而沧桑,一生的故事饱 经风霜,但幸福却在她灵气不减的眼睛里闪着不灭的光芒,用心体会,我们能明白,那,就是信仰。
拉林高速——视觉盛筵沿美丽的林拉公路穿过米拉山隧道返回拉萨市。高速悬空,一路向东,沿途风景美不胜收,特别是发源于林芝与拉萨交界处米拉山的尼洋河,泛着绿宝石般的光,全程伴随你左右。开窗即景,而平静如明镜,时而 奔腾如野马,时而壮阔,时而窄流……视野扫天堂,随拍成大片,亲,你还忍心就这么睡去错过这一生的视觉味道么?
早-中-晚
拉萨
当日温馨提示:1.此日车程较长,主要风景是沿途风光,在路上司机和导游会根据沿途风光的特色地给客人停车拍照,您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。
2.客人自行准备一些高热量的零食在车上食用(巧克力、牦牛肉干、小面包等),便于缓解因长途坐车引起的不适。


 第8天:拉萨—羊卓雍圣湖—拉萨 (柏油路+盘山公路,单程130公里,往返车程及观光6-7小时)
早餐后,从拉萨启程,途中翻越海拔4900米的冈巴拉雷达站,沿途游览西藏第三大圣湖【羊卓雍圣湖】(由于海拔原因最多参观时间约30分钟)。【羊卓雍圣湖】藏语为“碧玉湖”,湖面海拔4441米,湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体,加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊,一路走来,令人心旷神怡,返回拉萨。
早-中-晚
拉萨
当日温馨提示:1.途径高海拔山口,山口气温较低,坐车时间长,较为辛苦,但路况很好,全程柏油路面。途中餐厅条件较差,请备厚外套、晕车药品及食物。
2.车程提示:全程 360 公里,柏油路,行车、游览、拍照、用餐约需 6-8 个小时,海拔 4850米左右。羊湖气温较低,请注意防寒保暖。


 第9天:拉萨―纳木措湖-拉萨
早晨出发赴纳木措,沿途观赏拉萨河、藏北大草原、青藏公路、翻越那根拉山,游览西藏三大圣湖之一的【纳木措湖】(含观光车100元/人 游览约1小 ),湖面海拔4718米,是世界上海拔最高的咸水湖,它位于唐古拉山脉西南脚下,有如镶嵌在藏北草原上的一颗无暇的翡翠。随后返回拉萨(本日行程往返500公里/二级沥青路面)
早-中
拉萨
当日温馨提示:1.请客人保持足够的睡眠,因此日车程较长,单程 240公里,需 4-5小时左右,海拔4715米左右,请注意防寒保暖,以防产生高原反应。
2.客人自行准备一些高热量的零食在车上食用,便于缓解因长途坐车引起的不适。


 第10天:拉萨 太原
早餐后根据当地旅行社通知时间集合送站。乘高原列车驶离拉萨。
火车上
当日温馨提示:1.今日退房,返程前请仔细整理好自己的行李物品,请不要有所遗漏,增加您不必要的麻烦。
2.如回程交通较早,早餐视酒店开餐情况而定,一般多为打包或自理,未用无退费。
3.在返程前,请关注目的地当日气候状况,抵达前做好添减衣物的准备。
4.若需在出行前退团或出游中退火车票的游客清注意,请在48小时前办理退票!


 第11天:火车行驶中

火车行驶途中,参观高原风光。

敬请自理
火车


 第12天:抵达太原

凌晨火车抵达太原,回到温暖的家。


敬请自理
温馨的家
当日温馨提示:备注:(如果乘坐Z22次直达列车,拉萨发车时间为16:30分发车,列车运行时间35小时24分,在隔日凌晨03:54分抵达太原,如果乘坐中转列车,以实际车次和到站时间为准)
*以上行程可能会因天气、路况等原因做相应调整,敬请谅解!
费用说明  
费用包含:
【交通】太原—拉萨—太原往返空调火车硬卧(火车上餐自理)直达或者西宁/兰州中转联程票,以出团通知为准,只保证出团,不保证车次及铺位、不保证是否挨在一起,确认以后如出票,客人取消只退未产生并扣除手续费的票面金额。
【用车】当地旅游车,车型根据此团人数而定,保证每人一正座;因西藏特殊气候条件,旅游车辆均无空调设施,
高原长时间行车,途中车辆负荷较大,可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况,旅行社对此会迅速做
出补救措施,请游客做好心理准备!
拉萨火车接站及送站安排为旅行社工作人员,无导游。
【导游】普通话导游服务,因西藏旅游业处于起步发展阶段,当地导游服务无法与内地导游相比较,敬请游客谅解!抵达拉萨当天和离开拉萨当天,接送均由司机负责,无导游。
【保险】全程购买旅游安全组合保险(旅行社责任险),出行无忧。
【提示】旅游线路产品,已将相关景点进行优惠打包,因此不可重复享受优惠(如特殊证件、优惠门票等),
特别情况下涉及退费也仅退回优惠后的门票费用,如果产生退费会在当地现退游客。
【用餐】7早10正,早餐为酒店桌餐;20元/正餐,其中有赠送1个特色餐(赠送项目不吃不退费用)正餐八菜一汤,十人一桌(人数不足菜量酌减)。行程中团队用餐,客人自愿放弃,费用不退。(拉萨/林芝饮食多为川菜,且条件有限, 请客人从出发地带些自己喜欢的食品到拉萨,以备不时之需)
【住宿】当地未挂牌舒适型酒店双人标准间(提示:我社不提供自然单间,如出现单人尽量拼住或安排三人间或加床(一般加床为钢丝床)或补房差。
拉萨参考酒店:朵思玛酒店/帅龙大酒店/川蓬大酒店或同级
林芝参考酒店:格拉丹东商务酒店/龙都宾馆/小天鹅酒店或同级
【门票】行程中已包含所有景区、景点首道大门门票及景区小交通
所含门票名细:布达拉宫、巴松措门票+观光车、卡定沟门票、雅鲁藏布江大峡谷门票+观光车、鲁朗林海门票、羊卓雍措、纳木措+观光车
【门票说明】此价格已享受门票减免政策,如客人出现高原反应或自身原因提前退团,地接费用不退。在不减少景点的情况下,我社有权调整行程先后顺序。
【儿童】1.2米以下儿童费用包含半餐,正餐一半餐费,旅游车费,火车票。(不含酒店床位,不含早餐费,不含门票、不含往返交通,产生费用由家长自理)
费用不含:
1.行程外游客自愿参加项目的费用;
2.旅游意外保险费用;
3.高出服务标准所产生的费用;
4.此旅游价格未包含单房差;
5.个人原因导致的费用;
★ 请各组团社必须在客人前往西藏旅游时为客人提前购买旅游意外险,否则不予接待。
购物信息: *购物自愿消费,绝无任何强制,请监督!
预订须知  
交  通: (1)合同一经签订且付全款,团队机票、列车票、船票即为出票,如因个人原因不能出行,产生的损失需由个人负责。(2)飞行时间、车程时间、船程时间以当日实际所用时间为准。(3)本产品如因淡季或收客人数较少,有可能与相近方向的发班线路拼车出游,届时请游客见谅。
住  宿: 按2人入住1间房核算,如出现单男单女,尽量安排该客人与其他同性别团友拼房;如不愿拼房或未能拼房,请补齐单房差以享用单人房间。
团队用餐: 十人一桌,十菜一汤,人数不足十人时,在每人用餐标准不变的前提下调整餐食的分量。
游  览: (1)景点游览、自由活动、购物店停留的时间以当天实际游览为准。(2)行程中需自理门票和当地导游推荐项目,请自愿选择参加。(3)请您仔细阅读本行程,根据自身条件选择适合自己的旅游线路,出游过程中,如因身体健康等自身原因需放弃部分行程的,或游客要求放弃部分住宿、交通的,均视为自愿放弃,已发生费用不予退还,放弃行程期间的人身安全由旅游者自行负责。(4)团队游览中不允许擅自离团(自由活动除外),中途离团视同游客违约,按照合同总金额的20%赔付旅行社,由此造成未参加行程内景点、用餐、房、车等费用不退,旅行社亦不承担游客离团时发生意外的责任。(5)如遇台风、暴雪等不可抗因素导致无法按约定行程游览,行程变更后增加或减少的费用按旅行社团队操作实际发生的费用结算。(6)出游过程中,如产生退费情况,以退费项目旅行社折扣价为依据,均不以挂牌价为准。
购  物: 当地购物时请慎重考虑,把握好质量与价格,务必索要发票,如遇导游强制购物,请及时联系我社客服,我们会第一时间处理
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温馨提示  

西藏旅游温馨提示:

1.保险:因西藏旅游的特殊性,建议在当地购买保险(或者委托旅行社代买旅游人身意外险.)2.药品:高原安冲剂+胶囊临行前5--7天服用,效果较好。其他感冒药、预防感冒药、肠胃药必备,西洋参片或茶对抗高原反应和提高抵抗力有帮助;3.茶/咖啡:西藏气候干燥,需要多喝水,带点好茶会感觉很舒服;4.胶卷:使用胶片相机要多备些胶卷,一是你会超计划使用,二是本地购买不保险;5.电池和储存卡:使用数码相机因温度低电池消耗会快,最好多带一块备用电池和储存卡;6.提醒爱美的您:因西藏光照强烈,温相差大,在藏旅游宜穿宽松、保暖的衣服,最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤7.提醒爱购物的您:西藏购物大部分都集中在拉萨的八角街,这里的工艺品种类繁多,如:手镯、戒指、项链、唐卡、牛头、羊头、藏式生活器具、藏式佛教法器。在八角街由游客自由购物,一般可讨价还价。要买虫草、藏红花、藏药成品药,应选用国营药店。购买贵重工艺品应咨询导游或熟人。藏刀不能带上飞机,可让出售者或导游邮寄。最好的办法是少购物和购买价值不高的纪念品送朋友等。

进藏小常识一、西藏的气候:
超过4000米的平均海拔、复杂的地形地貌、高空大气环流和太阳辐射等因素造就了西藏地区独特的确高原气候。其气候特点是:空所稀薄,约为海平面空气密度的60%——70%;含氧量少,比海平面的含氧量减少35%——40%;气压低,仅为海平面的一半,水沸点为84%——87%左右。日照时间长,各地全年平均日照数在1550至3390小时之间。气温低,温度年变化小而日变化大。干湿季分明,且干季多风。每年4-9月为雨季,10月至次年3月为干季节。
二、高原反映:
对于常年在低海拔地区生活的我们来说,初上高原时,每个人多多少少都会有一些高原反应。至于什么样的人易有高原反应并没有规律可循,避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态,许多的反应症状都是由于自身的心理作用而引起的,如恐惧心理,缺乏战胜疝原反应决心的人,出现高原反应的机会就多。但心、肺、脑、肝、肾有明显病变,以及患有严重贫血.高血压和婴幼儿的人不要盲目进入高原,如果你确实需要进入高原,请在医生的指导下进行必要的检查和护理。高原反应的症状如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等,一般来说过1—2天后都会逐步减轻或自然消失。因此建议轻易不要吸氧,不然容易造成对氧气的依赖。

三、如何预防高原反应:※禁止烟酒、预防感冒、避免过于劳累,可适当提前几天服用一些西洋参、红景天、高原安等抗机体缺氧的保健品。※提前一周服用红景天或高原安等抗高原药物,可以缓解高原反应症状。

※刚到高原时行动放缓,多喝水,多吃水果,充分休息可以加快生理调整适应期。
※初到高原嘴唇容易开裂,如果你能喝酥油茶建议你喝点,很有用的。

四、高山病的急救办法:
给氧和降低高度是最有效的急救处理,若有休克现象,应优先处理,注意失温及其它并发症。立即休息,将病患者移至无风处,若疼痛严重,可服用镇痛剂止痛。如果仍不能适应,则需降低高度,直到患者感到舒服或症状明显减轻之高度为止。一般而言,高山病患者降低至平地后,即可不治而愈。虽然如此,严重之患者仍需送医处理。
五、旅行出发前准备事项:※心理准备:保持乐观情绪,如有心理负担会加重高原反应,延缓人体适应高原气候。

※身体准备:进藏前睡眠和休息要充足。有条件的话可作一下体检。另外,在进藏前不要刻意去锻炼身体,如果你在平时一直坚持锻炼,在进藏前10天应停下来,因为通过锻炼后的身体耗量大,反而会增加在高原时心脏的负担,而引起高原反应。※物品准备:在高原宜穿宽松、保暖的衣服因此需准备长袖衣裤、羊毛衫、防水外套,防水带、内衣裤三套、秋衣等同时带好50-70升的背包、一双透气保暖的旅游鞋、手表、墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、西洋参等物品。

※友情提示:足够的胶卷(如果是数码相机,请备好数码卡)、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
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