参团游客根据火车时间自行前往迎泽大街火车站集合准备乘坐火车硬卧前往日光之城—拉萨！

参考车次，以实际出票为准：

方式一：太原-拉萨 Z21次晚上22：00集合至00：28分发车-12：29抵达(第三天抵达)

Z21次始发站发车时刻表：Z21次车北京西发车19:55-石家庄北发车22:36-太原发车00:28-中卫07:16-兰州12:31-西宁15:20-格尔木22：33-那曲08:29-拉萨12:29

方式二：太原-西宁T175次16:00集合，18:38发车-次日10:38分抵达西宁，次日西宁-拉萨（第二天，特别说明火车

T175次始发站车次时刻表：北京西13:05-石家庄北15:55-太原18:38-交城19:20-文水19:33-吕梁20:31-西宁10:38

以实际安排出票为准)，抵达西宁后可根据转车时间自由安排活动，时间抵达早的转乘晚火车进藏的可将行李寄存

火车站后自行前往西宁市区休息闲逛用餐，后乘坐所预定的车次前往西藏！

【特别说明】

1、青藏铁路进/出藏火车票异常紧张，故不接受指定车次/车厢/铺位以及同批次旅客铺位必须挨在一起等要求，具    体车次及铺位以实际出票为准，如临时取消行程，客人需承担火车票综费和铁路系统收取的退票手续费；

2、旅行社首选方式一 Z21 次直达火车进藏，如遇特殊情况 Z21 直达车次异常紧张或其它原因取消，进藏火车票非常紧张（如政府征用/运兵/学生返校等其他原因），为保证游客顺利进藏，则自动更改为方式太原-兰州或西安或西宁-拉萨 中转车次（出发地-中转地+中间有转乘时间等待-拉萨，缓冲式进藏，不影响行程游览！

3、进藏火车不论是中转车还是直达，火车票都非常紧张，不论什么年龊，只保证有票出行，不保证直达还是中转，不保证铺位类别及挨在一起或同一车厢，以上情况报名请知悉，如有异议请慎重考虑，概不受理因车次及铺位原因的相关投诉；

全天火车上观光休息（如转车的车次，火车抵达西宁后换车次）届时请保管好随身物品，请别遗漏。

火车行驶在堪称“世界冻土工程博物馆” 和“一个世纪的伟大穿越”的青藏铁路上，沿途经过5大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光；列车从西宁开始实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。

【布达拉宫】参观世界上最高的古代宫堡式建筑群（按照布宫规定，参观时间约60分钟），是历代达赖喇嘛的驻地，

也是过去西藏政教合一政权的统治中心，它分为红宫和白宫两部分，主题建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖

喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所，也是西藏最大的文物博物馆，宫中包藏有大量的珍贵文物和精美壁画共13层

约117米高。导游“格桑”会根据布宫门票参观时间，合理安排在布宫广场拍摄团队合影照，留下您宝贵的记记忆和

团友之间友情的见证！

【大昭寺广场】（参观时间约30分钟）大昭寺广场位于大昭寺正西面，是一个长条形的广场，东西长，南北窄。是进入八角街的主要入口处。广场上常年聚集着许多磕长头朝拜的藏民，是拍人文片的好地方，同时，这里也是拍摄大昭寺的好角度

【八角街】手工艺品市场，感受西藏的风土人情，观赏民族特色和异域风情的手工制品。

【鲁朗林海】鲁朗意为“龙王谷”、“神仙居住的地方”，素有“天然氧吧”、“生物基因库”之美誉。民间流传着“到了工布鲁朗，会忘记自己的家乡”的赞誉。主要景观有色季拉国家级森林公园、杜鹃花海、田园风光和民俗风情浓厚的扎西岗村。林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星落棋布、崐错落有秩，勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。

【石锅鸡】晚餐品尝当地特色石锅鸡。

【行程提示】：

1.林芝地区气候温润潮湿，植被丰富，空气含氧量高，与内地相差无异。全天以户外观光线路为主，主要是优美的自然风光，午餐在小镇上食用，用餐环境及条件比拉萨市区差一点，多以川菜为主！可以自备饼干等食品。

2.沿途摊点所售商品假冒伪劣较多，非我社控制，请不要误解，如有购买请谨慎，以免上当受骗！

虽然去林芝的车程较长,但沿途有绝佳的湖光山色作伴，您也不会觉得枯燥乏味；全程路况都好,导游会安排途中多次停车休息,以缓解疲劳和尽收绝美风景。

3、林拉高速全程限速，时间可能根据实际情况有所调整；路途较长，途中餐厅条件较差，请随身备好晕车药品及零食等，方便补充能量。

4、林芝为多雨地区，请出发前备好雨具。

前往【雅尼国家湿地公园】（车游），苯日神山位于雅鲁藏布江北侧的工波地区。该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观：尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。

【雅鲁藏布大峡谷】紧紧围绕南迦巴瓦峰，因其雄伟壮阔而被誉为“人类最后的密境”。峡谷内可观古老的大渡卡古堡遗址，赏千年古桑树，驻足在巨石桃树为爱情祈愿铭祷，远眺南迦巴瓦峰俊美雄姿。南迦巴瓦峰海拔7780M，是世界第十五高峰中国第二高峰，享有“中国最美的山峰”称号。锐利的三角形峰顶犹如“直刺蓝天的长矛”，终年积雪云雾缭绕的它，因难见真容又称为“羞女峰”，传说“只有受到神灵的眷顾才可窥见云雾后的绝世风华” 。

【行程提示】

1.全天自然风光为主。注意防晒，带好雨具等用品。景区游览时间较长，可自备牛肉干、小面包等干粮。景区内有很多小商贩贩卖当地土特产，建议不要过多纠缠以免生事端。

2.大峡谷景区内的观光车是循环班车,每个站点随上随下请携带好随身的物品以免遗失在观光车上，景点参观的先后顺序导游会根据当天的实际情况做调整。

3.沿途摊点所售商品假冒伪劣较多，非我社控制，请不要误解，如有购买请谨慎，以免上当受骗！

【卡定沟】又名嘎定沟。藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文"六字真言"佛字等;清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。

前往民俗村，品尝酥油茶融入当地人的生活，了解他们的风俗习惯。沿着西藏的“最美天路”拉林高等级公路一路北上，从“雪域小江南”林芝到“日光之城”拉萨，这条“西藏最耀眼的绿色长廊”沿途风光无限景点星棋罗布。

【行程提示】

1.告别塞外江南。沿318国道的优美自然风光、伴着尼洋河潺潺的流水、一路欢歌笑语返回拉萨。离开酒店时请带好所有的行李物品。

2.户外时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水。

3.拉萨至林芝沿途驿站（加水点、厕所、加油站、路边小卖部、洗车场、部分景区内、餐厅）均有商贩售卖土特产、药材等商品。非我社提供，请游客谨慎购买以免上当。请游客谨记。  

4.如遇堵车、下雪等突发情况，司机和导游会根据实际情况合理调整时间。

【岗巴拉山】山口海拔4990米，像西藏所有著名的山口一样，有着巨大的玛尼堆，扯着重重叠叠的风马旗（即彩色经幡），在风中呼啦啦的飘扬。这里是俯瞰羊卓雍错的最佳地点：山顶上有云层覆盖，在湖面投下巨大的不规则身影。蔚蓝的天空与湖水相映纯净的湖面在阳光下呈现深浅不同的蓝色：浅蓝、深蓝、孔雀蓝、还有一些绿色的。平静的湖面皱起鱼鳞般的小波浪，夺人魂魄。湖面南岸小块不规则的农田，青绿的是小麦，金黄的是油菜，更增添湖光山色。如果你运气好，小雨过后，甚至能看到一边乌云密布，一边挂着彩虹，还有一边霞光灿烂的奇景。看到那么美丽的美景，难道不想亲身体验一下吗？

【羊卓雍措】简称“羊湖”，与玛旁雍错、纳木错并称西藏三大圣湖。湖面海拔4441米。从拉萨出发，经过曲水的雅鲁藏布江大桥，沿途会看到羊湖电站，随后到达海拔4990迷的岗巴拉山口，在这里可以俯瞰羊卓雍措。羊卓雍措是寻找转世灵童的圣湖，大活佛可以从湖中看出显影，指示灵童所在的大方位。不同时刻阳光的照射，羊湖会显现出不同层次、极其丰富的蓝色，如梦似幻，初见羊湖，她的艳丽让人几乎不敢相信。

购物：此日进三个购物店：藏药店、工艺品店和珠宝店（每个店参观不低于120分钟）

【温馨提示】

1.羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。

2.景区附近有当地藏民兜售物品，请谨慎讲价购买，需要骑牦牛拍照请提前讲好价钱！

3.冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。

4.路上用餐条件艰苦，游客应做好心理准备。

5.羊湖气候干燥、日晒较强，请提前准备。